Дети быстро растут и развиваются, и многие родители начинают задумываться над тем, что ребенку необходима «подпитка» в виде витаминов в таблетках. Вместе с врачом-педиатром Суламифь Вольфсон автор «Дэйли Бэби» Юлия Маркова разбиралась, нужны ли на самом деле витамины детям.

Какие бывают витамины

Витамины участвуют во всех жизненно важных процессах человеческого организма. Они присутствуют в продуктах питания органического происхождения, некоторые витамины синтезирует сам человеческий организм. Так, витамин D образуется на коже под воздействием солнечных лучей, а витамины В3 и К — это продукт жизнедеятельности микроорганизмов, живущих в толстой кишке. 

Есть водорастворимые витамины (такие как С и витамины группы В). Они легко усваиваются самостоятельно, а их излишки быстро выводятся из организма с мочой. Поэтому пополнять их запас нужно регулярно.

Другая группа — жирорастворимые витамины (группы А и D, а также витамины К, Е) — усваиваются только в жирной среде или вместе с минералами (витамин D «дружит» с кальцием). Они имеют накопительный эффект, поэтому передозировка ими грозит организму интоксикацией. 

Когда ребенку действительно нужны витамины

Несмотря на то, что многие исследования говорят о недостатке витаминов в рационе человека, педиатры утверждают, что не каждому ребенку нужны витамины в таблетках. Специалисты рекомендуют вместо приема «витаминов для профилактики» разнообразить пищу ребенка, а к витаминам прибегать только в исключительных случаях.

При этом можно выделить группы детей, которым по определенным причинам может не хватать витаминов из пищи, и тогда врач принимает решение назначить витамины в таблетках. 

Витамин D для младенцев и дошкольников

Малышам, находящимся на грудном вскармливании или смеси, обычно назначают витамин D — особенно это касается детей, рожденных осенью и зимой, когда мало солнца. 

Витамин D могут принимать и дети постарше — некоторые педиатры рекомендуют его до 5-6 лет — но здесь важно получить консультацию специалиста и удостовериться, что ребенок получает витамин в правильной дозировке. 

Дети, принимающие лекарственные препараты

Некоторые медикаменты затрудняют усвоение витаминов. Так, антибиотики и мочегонные средства разрушают витамины группы В, с действием слабительного из организма выводятся витамины А, D, и Е.

Дети с ограниченным рационом

«Малоежкам» показаны витамины в таблетках, но давать их ребенку нужно до тех пор, пока вы не наладите здоровый рацион питания.

Дети-вегетарианцы 

Дети, которые по каким-то причинам придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут нуждаться в синтетических витаминах — все зависит от того, насколько сбалансирован рацион ребенка. Как узнать о том, испытывает ли ребенок дефицит того или иного витамина, — ниже.

Как выбрать витамины для ребенка

При подборе витаминов специалист, в первую очередь, основывается на анализах, других показателях здоровья, а также смотрит на возраст ребенка. 

Ребенок до года

Детям грудного возраста, как правило, не нужны витамины — все необходимое для роста и развития они получают из грудного молока или молочной смеси. Исключением, как мы уже говорили, является прием витамина D для профилактики рахита. 

Дети 2-6 лет

Для ребенка этого возраста наступает период социализации — многие начинают ходить в детский сад и активно общаться на детской площадке. В это время иммунитет ребенка проходит испытания на прочность. По показаниям врача могут приниматься витамины С, А и группы В. 

Дошкольники и школьники

В этот период происходит активный рост и гормональная перестройка организма. По назначению доктора могут быть полезны витаминно-минеральные комплексы. 

Состав витаминов 

Детские витамины — это особый продукт, и требования к его составу должны быть высокими. В первую очередь, в витаминах не должно быть искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей — эти компоненты могут стать причиной аллергической реакции. 

Кроме того, стоит обратить внимание и на такой компонент, как бензоат натрия. В сочетании с некоторыми витаминами он может приобрести канцерогенные свойства. Поэтому лучше перестраховаться и не покупать витамины с бензоатом натрия в составе. 

Когда витамины во вред

Принимая витамины, очень важно соблюдать рекомендации врача. Неправильная дозировка может привести к крайне неблагоприятным последствиям для здоровья ребенка. 

И, конечно, не стоит принимать витамины «просто так», без рекомендации врача. Так, например, длительный необоснованный прием витаминов А и Е может создавать проблемы с сердцем и сосудами. А избыток витамина С может не только выступать дополнительной нагрузкой на почки, но и раздражать слизистую желудка, провоцируя развитие гастрита. 

Поэтому специалисты настаивают: витамины — это не просто добавка к еде. Это полноценный медикамент, который имеет свои побочные действия. 

Комментарий эксперта

Суламифь Вольфсон:

«Витамины необходимы всем. Но это совершенно не значит, что их надо обязательно принимать дополнительно. Сегодня, наоборот, больше говорят о том, что неправильно подобранные витаминные препараты или препараты, выбранные самостоятельно, без рекомендаций врача, могут быть опасны для здоровья. Поэтому так важно следить за правильным питанием:

  1. Морковь, тыква, болгарский перец, авокадо, дыня — источники витамина А и витамина С. А добавление растительного масла к блюдам из тыквы или моркови не только поможет усвоению витамина А, но и обогатит питание витамином Е.
  2. Картофель, цветная капуста, крупы, орехи, листовая зелень, брокколи, творог и молоко — отличный источник большинства витаминов группы В.
  3. Жирная рыба, яйца, творог — могут служить дополнительным источником витамина Д.
  4. Таким образом, подавляющему большинству здоровых детей нет необходимости принимать дополнительно поливитаминные препараты. Достаточно правильно питаться». 

Подробнее о «солнечном» витамине мы писали в этом материале: Жителям темного царства: как избежать дефицита витамина D.

Эксперты: Суламифь Борисовна Вольфсон

Читать дальше