Анна Скорина
Консультант по детскому сну, руководитель "Центра педагогики сна"
Ребёнок, которого уложили спать на руках, а потом переложили в кроватку, будет бить тревогу при просыпании. Он обнаруживает непривычные для себя условия. Не менее важно давать младенцу засыпать самостоятельно без груди или укачиваний, тогда ему не потребуется помощь, чтобы снова уснуть.
Все мы просыпаемся несколько раз за ночь и быстро засыпаем обратно, не осознавая это. Ребёнок, который не умеет засыпать сам, будет нуждаться в груди или укачивании после каждого такого пробуждения.
Соблюдение нескольких простых условий позволит ребёнку лучше спать ночью:
- Первый шаг к качественному ночному сну — дневной сон. Если ребёнок плохо спал днём, он переутомился и, скорее всего, ночью будет часто просыпаться.
- Обязательно гуляйте два раза в день. Прогулки необходимы растущему организму, независимо от погоды за окном. Чем активнее малыш провёл время на свежем воздухе, тем проще ему будет заснуть.
- После прогулки ребёнок с удовольствие покушает, хорошо накормите его.
- Ритуал перед ночным сном должен включать купание в прохладной воде. Ребёнок ещё больше устанет и дольше проспит.
- До 5 лет укладывайте ребёнка спать в промежутке с 19:30 до 21:00.
Важно не пропустить «окно сна»: переутомившиеся дети с трудом засыпают и просыпаются часто в течение ночи.
