После сорока зачать ребенка естественным путем бывает непросто. В 40-44 года вероятность оплодотворения равна 10-20%, а в 45 и позже опускается ниже 5%, как сообщает доктор Лим Мин Ю — гинеколог, консультирующий акушер и специалист по зачатию больницы Глениглс в Сингапуре. И хотя биологические часы вспять не повернуть, все же есть способы увеличить шансы родить ребенка даже на пороге климакса. Николь Кидман стала мамой в 41 и 43 года, Гвен Стефани родила в 44, Хэлли Берри — в 46 лет, а Рэйчел Вайс — в 48. Значит, может получиться и у вас.

Заниматься сексом каждые 2-3 дня, отслеживать дни овуляции

Доктор Лим сообщает, что фертильность достигает пика накануне и в день овуляции. Определить этот период можно тремя способами: измерять и отслеживать температуру в прямой кишке, использовать аптечный тест на овуляцию — подобный тесту на беременность, который определит выброс лютеинизирующего гормона гипофиза — или же посетить специалиста, который сделает УЗИ яичников и оценит развитие фолликула. Но регулярный секс тоже приносит свои плоды. Парам, которые пытаются зачать ребенка, рекомендовано заниматься любовью 2-3 раза в неделю или каждые 2-3 дня, замечает доктор Лим. 

Вылечить все гинекологические болезни, которые могут помешать беременности

По словам экспертов, осложнения после аппендицита и болезни, передающиеся половым путем, могут сорвать ваши планы иметь ребенка. Все потому, что они часто приводят к воспалению и рубцеванию в фаллопиевых трубах. Доктор Лим объясняет, что если у женщины повреждены маточные трубы, то вероятность встречи сперматозоида и яйцеклетки сокращается. Если это и происходит, то велик риск возникновения внематочной беременности, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к фаллопиевой трубе. 

Такое распространенное явление, как эндометриоз, может также повредить маточные трубы и привести к бесплодию, говорит доктор Кристофер Энг — гинеколог и акушер женской клиники в Сингапуре. Это случается, когда клетки, которые должны расти внутри матки, развиваются снаружи. К счастью, эндометриоз лечится с помощью лекарств, а в более сложных случаях — операционно. Но если даже операция не помогает устранить преграду в маточной трубе, паре предлагают экстракорпоральное оплодотворение. 

Меньше кофеина

Кофе, чай и газированные напитки стоит заменить на натуральные соки. Доктор Лим советует выпивать не более 1-2 чашек кофе или чая в день. Исследования доказывают, что чрезмерное употребление кофеина снижает мышечную активность в маточных трубах, благодаря которой яйцеклетка попадает в матку. Это может стать причиной слабой фертильности и привести к преждевременной потери беременности. 

Другое исследование национального института здоровья и университета штата Огайо в Колумбусе предполагает, что пристрастие к кофеину вашего партнера также играет роль. Наблюдение 344 пар, старающихся зачать ребенка, позволило доказать: более трех стаканов чая, кофе, газировки или энергетика в день повышают риск преждевременной потери беременности до 74%. 

Заботьтесь о весе и питании

Общая рекомендация для женщин, пытающихся забеременеть, — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты. Лишний или недостаточный вес может поставить фертильность под угрозу, поэтому за этим стоит следить. 

Доктор Лим утверждает, что употребление продуктов с большим количеством антиоксидантов, таких как свежие фрукты, овощи и орехи, позитивно сказывается на здоровье яйцеклеток, однако на эту тему проводилось не так много исследований. 

По словам доктора Энга, улучшить качество яйцеклеток и повысить шансы ЭКО, особенно у женщин с синдромом поликистозных яичников, может мио-инозитол. Это вещество, относящееся к витаминам группы B, можно найти в цельнозерновых крупах (овес, пшеница, отруби), свежих цитрусах (кроме лимонов), дыне, арахисе и капусте или же принимать в составе БАД. Эксперты советуют женщинам также принимать фолиевую кислоту на этапе попыток зачатия. Она не увеличивает шансы возникновения беременности, однако, если беременность все-таки наступает, фолиевая кислота минимизирует риск развития у ребенка дефекта нервной трубки (ДНТ). 

Будущие папы, готовьтесь

Наиболее важную роль для оплодотворения после сорока играет количество и качество женских яйцеклеток. Однако будущим отцам Доктор Лим советует поддерживать здоровый образ жизни с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Следует исключить курение и наркотики, а употребление алкоголя свести к минимуму. 

Слишком плотное мужское белье сокращает сперматогенез, поэтому трусы лучше носить свободные и дышащие. Доктор Энг рекомендует будущим папам минимум три месяца до зачатия принимать витамины. Цинк, глутатион, L-карнитин, L-аргинин стимулируют выработку спермы. Коэнзим Q10 и L-карнитин повышают подвижность сперматозоидов. Селен и фолат улучшают качество и количество сперматозоидов. Перед началом приема обязательно стоит проконсультироваться с врачом. 

Не ждите слишком долго

Если вам не удается зачать ребенка в течение полугода, обратитесь за медицинской помощью. Доктор Лим советует посетить специалиста даже раньше, если у вас есть какие-то медицинские показания или была сделана операция на брюшной полости. Врач проведет необходимые анализы и порекомендует соответствующие меры улучшения здоровья, прежде чем вы начнете пытаться и ждать результатов. Например, женщины с эндометриозом, полипами или миомой рискуют преждевременно отчаяться и решить, что бесплодны, хотя их проблема может быть решена с помощью рядовой операции. 

Читать дальше