Выражение «спит, как младенец» явно придумали люди, у которых нет детей. Если слова педиатров о том, что новорожденный спит до 20 часов в сутки, а к четырем месяцам – всю ночь напролёт, вызывают у вас лишь грустную ухмылку, эта статья для вас. Анна Красовская, мама дочки,  делится шестью эффективными советами о том, как уложить спать активного ребенка.

Включите музыку

Всем мамам знакомо это ни с чем не сравнимое чувство: ты только что потратила час, чтобы уложить спать ребёнка, и тут кто-то скрипнул дверью или включил чайник. Шансы провести вечер в спокойствии стремятся к нулю. 

Поставьте младенцу музыку, звуки природы или белый шум, и вам не придется беспрерывно кидать на близких яростные взгляды. Мой ребёнок предпочитает шум дождя и песни Сплина. Многие дети хорошо засыпают под классическую музыку, шум моря, даже звук работающего пылесоса. Всё это легко скачать в интернете. 

Укладывайте как можно раньше

В наших мечтах ребёнок не только спит всю ночь, но и встает в 9 утра. Потому многие мамы пытаются укладывать ребёнка попозже. У детей биологические часы работают иначе, чем у взрослых, поэтому вставать в 6-7 утра для них абсолютно нормально, как бы это ни было печально для уставших родителей. 

Ложиться ребёнок должен в промежутке с 19 до 21. Позднее укладывание чревато не только засыпанием с пятой попытки, но беспокойным сном. Не бойтесь, что ребёнок встанет ещё раньше. Скорее всего, он проспит дольше. 

Экспериментируйте с положением

Новорожденного рекомендуют укладывать на боку, но далеко не всем детям нравится спать в таком положении. Вот уже год моя дочь принципиально спит только на животе. Сейчас она в течение ночи может перевернуться, но первые 4 месяца она просто плакала и не спала в какой-то другой позе. 

Попробуйте положить ребёнка на живот, на спину, на бок. Может, ему просто неудобно. Помните, что в детской кроватке не должно быть подушек, мягких игрушек и больших одеял. Только в этом случае младенец может спать на животе. 

Укачайте, но не трясите

Мы живём в сложное время, когда ребёнка нельзя приучать к пустышке, укачиванию и прочим радостям жизни. Самое главное – обеспечить ребенку своевременный сон, потому что чем больше он устаёт, тем хуже спит.  Для начала нужно выйти из этого замкнутого круга. 

Одно мы знаем точно: нельзя трясти ребёнка. Попробуйте укачать младенца в кроватке. Если же он просится на руки – укачивайте сидя на фитболе. Это гениальное изобретение поможет вам быстро укачать даже самого строптивого малыша. Заодно попу подкачаете. 

Снизьте температуру

Чем ниже температура в комнате, тем крепче спит ребёнок. Да, мне самой некомфортно при +18, но при +25 младенцу слишком жарко. Попробуйте прийти к компромиссу и довести температуру хотя бы до +20. 

Не кутайте ребёнка. Хлопкового слипа при такой температуре более чем достаточно. Если температура на улице позволяет, оставьте окно открытым. Ничто не делает сон младенца лучше, чем свежий воздух.

Следите за влажностью

С температурой всё более или менее понятно, но есть ещё один немаловажный параметр — влажность. Определить, какая у вас дома влажность, можно с помощью гигрометра. Норма для взрослого составляет от 40 до 60%, для ребёнка — от 50 до 70%. 

Зимой в среднестатистической отапливаемой квартире влажность падает ниже 20%, что тяжело переносят даже взрослые. При влажном воздухе детям гораздо легче дышать и приятнее спать. 

Перед тем, как укладывать ребёнка спать, доведите влажность до 50% и не забудьте прочистить младенцу нос ватными турундочками, даже если вам кажется, что сейчас насморка нет.

Все дети уникальны, поэтому, если ваш ребёнок спит нормально, но на час-два меньше нормы, не переживайте. Держитесь там! 

Читать дальше