Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Вид физической нагрузки во время беременности зависит от триместра, но главное правило — безопасность матери и плода. Прежде чем выполнять любые физические нагрузки, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он оценил состояние беременной и дал разрешение на занятия.
При удовлетворительном состоянии можно выполнять любые физические нагрузки, избегая рывков, прыжков и поднятия тяжестей. Беременным разрешены ходьба, плавание, неглубокий стрейчинг, специальные программы для беременных, йога и дыхательные упражнения.
