Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
В первом триместре спортом заниматься нельзя, а физкультурой можно, но в любом случае важно ориентироваться на рекомендации врача.
В первые месяцы беременности нежелательны активные физические нагрузки, такие как пилатес, бег, прыжки и аэробика. Не рекомендуется также бассейн, так как яйцеклетка должна надежно прикрепиться к стенке матки.
При этом рекомендуются плавная ходьба, прогулки на свежем воздухе, йога, неглубокий стрейчинг и дыхательные упражнения.
