Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Во время беременности можно заниматься в зале, однако делать это надо только под контролем грамотного инструктора.
При работе на тренажерах беременным девушкам следует уменьшить привычные нагрузки и работать с собственным весом. Важно также помнить, что в этот период запрещены те упражнения, при выполнении которых чувствуется напряжение мышц живота.
Разрешаются такие кардиоупражнения, как ходьба по дорожке и велотренажер со спинкой. Также беременным можно делать приседания и плие, любые изолированные упражнения для ног, но при этом нельзя выпады. На ранних сроках возможно также выполнение становой тяги.
