Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Москва
Эксперт Дэйли Бэби
Люблю свою работу! Мой девиз: движение — это жизнь! Мне нравится, что благодаря моей работе клиенты становятся здоровее, выносливее, сильнее и, конечно, красивее.
Являюсь специалистом в области физической культуры и спорта. В 2009 году окончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) по специализации «Оздоровительные виды гимнастики».
С 2006 года являюсь квалифицированным специалистом по спортивному и медицинскому массажу.
В 2017 году получила дополнительное образование по специальности «Детский массаж» в Институте Профессионального Массажа.
Проходила многочисленные обучения на базе фитнес-клуба «Территория фитнеса»: аэробика, функциональный тренинг, stott-пилатес, сайкл (LES MILLS), стрейчинг, пилатес-тренажер реформер Allegro, особенности фитнес-тренировки беременных (FPA — Ассоциация профессионалов фитнеса).
В 2020 году получила дополнительное профессиональное образование: повышение квалификации по программе «Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Функциональный тренинг».
С 2009 года работаю преподавателем на кафедре физ. воспитания НИУ МЭИ ТУ, отделение аэробики.
С 2004 года являюсь тренером по оздоровительной гимнастике УСЦ МГАФК.
С 2005 по 2009 года работала инструктором-универсалом в фитнес-клубе «Элит ФИТ».
С 2010 по 2014 работала инструктором-универсалом в фитнес-клубе «Территория фитнеса».
Моя специализация:
— ЛФК с детьми разного возраста;
— Различные фитнес-тренировки с женщинами;
— Составление индивидуальных программ для беременных женщин;
— Программы для эффективного восстановления после родов.
В 2022 году прошла обучение по программе «Косметический (классический) массаж лица» в Институте профессионального массажа.
Зоя Дудиева, фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике и детский массажист, беседует с нами о том, как восстановить свою физическую форму после родов. С чего начинать, почему лучше не ходить на групповые занятия и так ли страшен диастаз, как о нем говорят?
Избавиться от диастаза поможет только комплексный подход, который заключается в корректировке пит...
Если роды прошли без осложнений, то уже через сутки можно приступать к выполнению упражнений Кеге...
После кесарева сечения разрешение на занятия спортом дает врач, но уже через двое-трое суток посл...
Важно грамотное сочетание правильного питания и рациональной физической нагрузки. Для восстановле...
Следует избегать упражнений на прямую мышцу живота, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому при диас...
Диастаз — частичное или полное отделение прямой мышцы живота, которое происходит по мере ра...
Вылечить диастаз без операций можно, однако многое зависит от степени диастазного расхождения мыш...
Это зависит от индивидуальных особенностей, но за год с начала тренировок молодая мать должна вос...
Избавиться от живота после родов поможет физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием и ...
Качать пресс во время беременности нельзя, потому что гормон релаксин (прогестерон) приводит к ра...
Будущим мамам можно кататься только на велотренажере со спинкой, поскольку все системы организма ...
Поскольку во время беременности у женщины и так увеличен поясничный лордоз, то упражнения должны ...
Лактация зависит от генетики, но увеличение температуры тела во время физических нагрузок может п...
Бассейн не рекомендуется посещать в первый триместр беременности, так как яйцеклетка должна надеж...
В первом триместре спортом заниматься нельзя, а физкультурой можно, но в любом случае важно ориен...
Занятия йогой не противопоказаны беременным, поэтому йогой можно заниматься в течение всей береме...
Вид физической нагрузки во время беременности зависит от триместра, но главное правило — бе...
Это зависит от физического состояния беременной женщины. В третьем триместре желательны простые у...
Во время беременности можно заниматься в зале, однако делать это надо только под контролем грамот...
Беременным девушкам полезно вести активный образ жизни, однако от срока беременности зависит, как...
