Зоя Валерьевна Дудиева

Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист

Москва

Эксперт Дэйли Бэби

Обо мне

Люблю свою работу! Мой девиз: движение — это жизнь! Мне нравится, что благодаря моей работе клиенты становятся здоровее, выносливее, сильнее и, конечно, красивее.

Образование и карьера

Являюсь специалистом в области физической культуры и спорта. В 2009 году окончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) по специализации «Оздоровительные виды гимнастики».

С 2006 года являюсь квалифицированным специалистом по спортивному и медицинскому массажу.

В 2017 году получила дополнительное образование по специальности «Детский массаж» в Институте Профессионального Массажа.

Проходила многочисленные обучения на базе фитнес-клуба «Территория фитнеса»: аэробика, функциональный тренинг, stott-пилатес, сайкл (LES MILLS), стрейчинг, пилатес-тренажер реформер Allegro, особенности фитнес-тренировки беременных (FPA — Ассоциация профессионалов фитнеса).

С 2009 года работаю преподавателем на кафедре физ. воспитания НИУ МЭИ ТУ, отделение аэробики.

С 2004 года являюсь тренером по оздоровительной гимнастике УСЦ МГАФК.

С 2005 по 2009 года работала инструктором-универсалом в фитнес-клубе «Элит ФИТ».

С 2010 по 2014 работала инструктором-универсалом в фитнес-клубе «Территория фитнеса».

Моя специализация:
— ЛФК с детьми разного возраста;
— Различные фитнес-тренировки с женщинами;
— Составление индивидуальных программ для беременных женщин;
— Программы для эффективного восстановления после родов.

Эксперт публикаций

Физические нагрузки после родов: как правильно восстановиться

Зоя Дудиева, фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике и детский массажист, беседует с нами о том, как восстановить свою физическую форму после родов. С чего начинать, почему лучше не ходить на групповые занятия и так ли страшен диастаз, как о нем говорят?

Ответы эксперта

Когда можно начинать заниматься спортом после естественных родов?

Если роды прошли без осложнений, то уже через сутки можно приступать к выполнению упражнений Кеге...

Как избавиться от диастаза?

Избавиться от диастаза поможет только комплексный подход, который заключается в корректировке пит...

Когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения?

После кесарева сечения разрешение на занятия спортом дает врач, но уже через двое-трое суток посл...

Как быстро восстановить физическую форму после родов?

Важно грамотное сочетание правильного питания и рациональной физической нагрузки. Для восстановле...

Как укрепить спину после родов?

Поскольку во время беременности у женщины и так увеличен поясничный лордоз, то упражнения должны ...

Как избавиться от живота после родов?

Избавиться от живота после родов поможет физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием и ...

Когда уйдёт живот после родов?

Это зависит от индивидуальных особенностей, но за год с начала тренировок молодая мать должна вос...

Можно ли качать пресс при диастазе?

Следует избегать упражнений на прямую мышцу живота, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому при диас...

Можно ли беременной кататься на велосипеде?

Будущим мамам можно кататься только на велотренажере со спинкой, поскольку все системы организма ...

Можно ли вылечить диастаз без операции?

Вылечить диастаз без операций можно, однако многое зависит от степени диастазного расхождения мыш...

Что такое диастаз?

Диастаз — частичное или полное отделение прямой мышцы живота, которое происходит по мере ра...

Можно ли качать пресс во время беременности?

Качать пресс во время беременности нельзя, потому что гормон релаксин (прогестерон) приводит к ра...

Как физические нагрузки влияют на лактацию?

Лактация зависит от генетики, но увеличение температуры тела во время физических нагрузок может п...

До какого срока можно заниматься йогой?

Занятия йогой не противопоказаны беременным, поэтому йогой можно заниматься в течение всей береме...

Какие физические нагрузки допустимы во время беременности?

Вид физической нагрузки во время беременности зависит от триместра, но главное правило — бе...

До какого срока беременным можно заниматься в тренажерном зале?

Это зависит от физического состояния беременной женщины. В третьем триместре желательны простые у...

Можно ли во время беременности заниматься в тренажёрном зале?

Во время беременности можно заниматься в зале, однако делать это надо только под контролем грамот...

До какого срока можно посещать бассейн?

Бассейн не рекомендуется посещать в первый триместр беременности, так как яйцеклетка должна надеж...

Можно ли беременной заниматься спортом в первом триместре?

В первом триместре спортом заниматься нельзя, а физкультурой можно, но в любом случае важно ориен...

Какие упражнения нужно делать во время беременности?

Беременным девушкам полезно вести активный образ жизни, однако от срока беременности зависит, как...

Войти на сайт через:
Авторизуясь на сайте, вы принимаете условия пользовательского соглашения и политики конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных.