Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Избавиться от диастаза поможет только комплексный подход, который заключается в корректировке питания, включении кардиотренировок в режим дня и в выполнении специальных упражнений, в частности, плечевого моста, плечевого моста с подъемом ноги, и приседаний у стены с мячом.
Важно помнить, что при диастазе нельзя нагружать прямую мышцу живота, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому надо избегать скручиваний вперед, лежа спиной на фитболе, планки, перекрестных подъемов туловища, подъема тяжелых предметов, а также поз йоги при которых растягиваются мышцы живота.
