Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Поскольку во время беременности у женщины и так увеличен поясничный лордоз, то упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы не усугубить ситуацию.
Эффективно и безопасно укрепляют спину такие упражнения пилатеса, как плечевой мост, перекаты на спине, подготовка к планке, планка и планка на боку, а также плавание.
