Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Следует избегать упражнений на прямую мышцу живота, чтобы не усугубить ситуацию. Поэтому при диастазе запрещены скручивания туловища вперед, лежа спиной на фитболе, упражнения на пресс, планка, перекрестные подъемы туловища, подъем тяжелых предметов, а также позы йоги, которые предполагают растяжение мышц живота.
Однако можно выполнять специальные упражнения, такие как плечевой мост, плечевой мост с подъемом ноги, приседания у стены с мячом, упражнения пилатеса и другие.
