Зоя Валерьевна Дудиева
Фитнес-инструктор, тренер по оздоровительной гимнастике, детский массажист
Это зависит от индивидуальных особенностей, но за год с начала тренировок молодая мать должна восстановиться до дородового уровня. Для этого желательно систематически тренироваться два-три раза в неделю.
